¿Cuál emoción has experimentado más el día de hoy?
| Alegría | Miedo | Afecto | Tristeza | Enojo |
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Toma el control de tus emociones
"No se trata de sacar el sentimiento de la mente, ni de esconderlo en ella, sino de experimentarlo con aceptación"
(Carl Rogers)
Estrategias Efectivas para el Manejo de Emociones
Aceptar la Emoción
Aprender a gestionar las emociones
Pensamientos Positivos
Frases motivacionales
Fotos / Imágenes
Fotos o imágenes que fomenten una tranquilidad interior
Distracción
Juegos de mesa, películas
Red de Apoyo
Hablarle a alguien, platicar cosas
Meditación
Mantra, oración, meditación
MOVERTE
Cambiar de escenario, pasear
Escuchar música
Relajarse escuchando música o viendo algo chistoso
Respiración
Maneja una respiración pausada
Interactua con tu mascota
Juega con tu mascota